Schlafen bei Hitze
Gut schlafen trotz Hitze: So hast du im Sommer angenehme Nächte
Stand 20.07.22 - 15:18 Uhr
0
Die Sommerhitze verwehrt in der Nacht vielen Leuten den erholsamen Schlaf. Schlaflose Nächte und Hin- und Herwälzen sorgen dafür, dass wir am nächsten Tag müde sind. Wir haben Tipps, was du dagegen machen kannst, dass du einen angenehmen, ruhigen Schlaf hast und fit für den nächsten Tag bist.
Foto: Shutterstock
Mit diesen Tipps schläfst du bei Hitze gut
Gut lüften
Es fällt uns leichter, bei kühlen Temperaturen einzuschlafen. Deshalb ist es wichtig darauf zu achten, dass es im Schlafzimmer nicht zu warm wird. Regelmäßiges Lüften kann hier schon helfen. Je nach Lage des Fensters und der Sonneneinstrahlung empfiehlt es sich, auch tagsüber zu lüften.
- Anzeige -Duschen vor dem Schlafengehen
Um sich vor dem Schlafengehen nochmal abzukühlen, ist eine lauwarme Dusche hilfreich. Hierbei solltest du beachten, dass du nicht zu kalt duschst. Das kalte Wasser sorgt dafür, dass die Körpertemperatur sinkt und sich wieder erwärmen muss.
Richtiges Raumklima
Das richtige Raumklima ist wichtig. Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sollte etwa bei 40 bis 60 Prozent liegen. Hast du das Gefühl, dass die Luftfeuchtigkeit zu niedrig ist, kann ein nasses Laken vor dem Fenster helfen. Sollte dir das zu aufwendig sein, hilft es auch, einen Eimer mit Wasser ins Zimmer zu stellen.
Laken anstatt Decke
Bei heißen Sommernächten reicht ein Laken als Bettdecke. Es sollten Kunstfasern vermieden werden.
Dinge die vermeidet werden sollten
Schwerer Sport spätabends
Vor dem Schlafen gehen sollte kein körperlich schwerer Sport gemacht werden. Es empfiehlt sich ein Spaziergang, Dehnübungen oder Yoga.
Richtig Abendessen
Beim Abendessen sollte darauf geachtet werden, dass man keine schwer verdaulichen Lebensmittel zu sich nimmt. Schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen können zur Gewichtszunahme, Sodbrennen und Schlafstörung führen.
Mehr Beiträge und Themen
Schockierende Videos sind aus der Hundestagesstätte Isarpfoten e.V. aufgetaucht: Ein oder mehrere Mitarbeitende werden dabei gezeigt, wie sie Hunde quälen.
Wegen des heftigen Schneefalls am Wochenende und den anhaltend schlechten Straßenverhältnissen, fällt an einigen Orten in Bayern die Schule aus. Hier gibt's die aktuelle Übersicht.
Die Schneemassen haben München weiterhin im Griff - und das merkt man auch im Nahverkehr. Auswirkungen gibt es zum Teil noch bei der Regionalverkehr mit Zügen und den Trambahnen.
Albtraum Flughafen: Nach den kräftigen Schneefällen des Wochenendes ist der Flugverkehr in München nach wie vor stark eingeschränkt. Hunderte Passagiere stecken fest. Auch für Dienstag ist keine Normalisierung in Sicht.
-
Schnee und Eis sorgen in Süddeutschland weiter für Verkehrsprobleme. Vielerorts fahren im Süden Bayerns auch zwei Tage nach den massiven Schneefällen noch keine Züge; Flüge fallen aus - eine komplette Rückkehr zum «Normal» wird noch dauern.
95.5 Charivari schickt dich auf Münchens größte Silvesterparty: SOMNIA im Zenith. Wir laden dich und deine Freunde auf eine legendäre Silvesternacht ein, hier gibt’s alle Infos!
Winter in München - doch die Arbeit macht keine Pause. Was ist, wenn ich wegen des Schneechaos nicht rechtzeitig zu meinem Job erscheine? Droht mir eine Abmahnung?
Das Wochenende war in München aufgrund des Schneetreibens ziemlich chaotisch. Ein paar Einschränkungen bleiben auch noch unter der Woche.
Schneemassen am Wochenende in Süddeutschland sorgten für Verkehrschaos und Stromausfälle. Die Auswirkungen sind noch deutlich spürbar.
Die Christkindlmarkt-Saison in München Stadt und Land läuft. Auf welche du dich freuen kannst, zeigen wir dir hier.
In einem aktuell festgefahrenen Tarifkonflikt baut die GDL mit dem nächsten Warnstreik weiter Druck auf. Worauf sich die Fahrgäste einstellen müssen - jetzt und im neuen Jahr.
Der Münchner Nahverkehr soll einfacher, größer und besser werden. Zum Dezember gibt es schon erste Änderungen durch die Gebietserweiterung.
Wer bei einem Arzt bereits bekannt ist und keine schweren Krankheitssymptome hat, kann sich künftig wieder telefonisch krankschreiben lassen.
Die Polizei sucht nach einem 69-Jährigen, der vermisst wird und auf Hilfe angewiesen ist. Wer hat ihn gesehen?
Die Lokführer treten in den Streik - ab Donnerstagabend bis Freitagabend. Die GDL übt damit weiter Druck auf die Deutsche Bahn aus.
Der Stadtrat hat den Mietenstopp für städtische Wohnungen offiziell bestätigt - und das unbefristet. Betroffen sind rund 170.000 Münchner.
An Bayerns Schulen soll das Gendern verboten werden. So will es der Ministerpräsident. In der gerne zitierten Schulfamilie kommt Söders Vorstoß alles andere als gut an.
